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건강

장어는 정말 정력에 도움이 될까? 정력에 좋은 음식,장어 효능 장어는 대중적인 상식에 남자들의 정력의 상징으로 자리 잡고 있다 과연 장어의 어떤 성분이 정력에 도움이 된다고 하는 것일까? 장어의 효능을 알아보자 장어위키 한국에서는 뱀장어가 유명하다 보니 연어처럼 민물과 바다를 오가는 물고기라는 인식이 강하지만 사실 뱀장어속과 일부 곰치 종류를 제외한 모든 장어들은 바다에서만 서식한다. 뱀장어 속의 장어들 또한 바다에서 번식하기 때문에 대부분의 장어들이 바다 생활에 의존한다. 대부분 장어들은 먼 거리를 이동하지 않고 바위의 틈이나 동굴 사이에 숨어 살거나 모래바닥 및을 기어 다니면서 살아간다. 또 어두운 것을 좋아해 빛을 보면 피하는 경향이 있다. 천적으로는 만물의 천적인 인간과 왜가리, 수달, 가마우지, 갈매기, 바다뱀, 바다악어와 물수리, 돌고래 등이 있다 정력의.. 더보기
유당불내증이 있는 사람은 유청단백을 먹으면 안될까? 거의 대부분의 한국인들은 유당불내증이 있다 안 그래도 최근 유청단백 원료 가격이 상승해 단백질 보충제의 가격이 많이 올라 헬스인들의 금전적 부담이 늘고 있다. Q. 유당불내증이 있는 사람은 무조건 wpi를 먹어야 하는 것일까? A. 유당불내증이 있어도 wpc를 섭취할 수 있는 방법이 있다...! 유당불내증을 자가진단 해보자 유당 불내증이란 유당이 소화되지 못할 때 나타나는 현상으로, 유당은 우유 및 유제품에 포함된 당(설탕)이다. 유당 불내증은 소화 효소인 락타아제(Lactase)를 충분히 생산하지 못하거나 락타아제의 활성이 낮아져 발생한다 락타아제는 유당을 분해해, 소장에서 흡수할 수 있는 간단한 설탕으로 변환하는 역할을 한다. 유당 불내증이 있는 사람들은 유당의 소화가 어려워 아래와 같은 증상이 발생.. 더보기
정말 술만 먹으면 살찌지 않을까? 소주1잔의 칼로리는? 술만 먹으면 살 안 쪄~ 안주만 안 먹으면 살이 찌지 않는다고 주위에서 흔하게 들을 수 있다 과연 그럴까? 소주 1잔의 칼로리는? 술의 주된 성분은 알코올(에탄올)인데, 알코올은 1g 당 7kcal를 제공한다 알코올 도수(%)는 술마다 다르기에 소주를 예로 한잔용량을 45ml로 하자면 대략 한잔당 60칼로리 정도이다 (소주 한 병 칼로리/360ml = 331kcal) 밥 한 공기의 칼로리는 315kcal이다 즉, 소주 5잔이면 밥 한 공기를 먹은 것과 같다 맨 처음 질문에 답을 하자면 Q. 술만 먹으면 살이 찌지 않나요? A. 아뇨, 한 잔당 60칼로리입니다. 한 병을 드셨나요? 축하드립니다 밥 한 공기 반을 드셨네요 더 큰 문제는, 알코올이 1g 당 7kcal의 에너지를 제공하는 것은 맞다 하지만 문제.. 더보기
핫식스는 어떤 원리로 우릴 각성시킬까 핫식스다 클럽에서도 많이 음용되고 공부하는 학생들도, 운동 전 부스터로도 이용된다 오늘은 어떤 원리로 핫식스가 우리를 각성시키는지 알아볼 것 주요 함량이다 1. L-카르니틴 10mg 2. 타우린 1000mg 3. 카페인 100mg 각성효과로 유명한 성분들이긴 하지만 어떤 원리로 우리 몸에 작용하는지 알아보자 1. L-카르니틴 몸 속이 지방을 에너지로 변환하는 데 중요한 역할을 하는 아미노산이다 몸 속에서 합성되거나 음식을 통해 섭취된다 특히, 붉은 고기에 많이 함유되어 있다 대부분의 사람들은 일반적인 식사를 통해 충분한 양의 카르니틴을 섭취할 수 있다 효능으로는 운동 성능을 향상시키고, 체중 감량을 돕는다 또한, 심장 건강을 개선하고, 혈압을 낮추며, 혈당 수준을 관리하는 데에도 도움이 될 수 있다 2... 더보기
인 수치가 높으면, 해결방법 7가지 높은 인(phosphorus) 수치, 해결하자 높은 인(P) 수치를 다루는 방법은 주로 원인과 심각성에 따라 다르다 고 인 수치는 신장 기능 저하, 과다한 인 섭취, 비타민 D 과다 섭취, 대사 질환 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있다 1. 원인 파악 높은 인 수치의 원인을 파악하기 위해 의사와 상담하고 검사를 통해 신장 기능, 비타민 D 수치, 대사 상태 등을 확인한다 2. 인 섭취 조절 - 식단관리 과다한 인을 함유한 음식물(고인 식품)을 제한하고, 식단을 통해 인 섭취를 제어한다 이는 고단백 식사, 탄수화물 보강, 인 표시를 확인하는 것을 포함한다 -인 제거제 사용 신장 기능이 저하되어 인을 충분히 배설하지 못할 때, 인제거제를 사용할 수 있다 3. 약물치료 심각한 경우, 높은 인 수치를 관리.. 더보기
헬스하면 술마시면 안될까 Q. 헬스 하면 술 먹으면 안 되나요? 술 없으면 안 되는 사람이 있다 정녕 헬스와 술은 공존할 수 없는 걸까 A. 네, 절대 안 됩니다 1. 단백질 대사 저해 음주는 단백질 대사를 저해한다 단백질은 알다시피 근육 성장을 위한 중요한 구성 요소이며, 음주는 단백질 합성을 감소시킨다 2. 호르몬 변화 음주는 성장 호르몬과 테스토스테론 같은 아주 유명한 근육 성장을 촉진하는 우리 몸의 호르몬들에 매우 부정적인 영향을 끼친다 특히 과도한 음주는 이런 호르몬들의 농도를 낮춘다 3. 수분 손실 우리 몸이 많은 물로 이루어져 있는 것은 일반적인 상식이다 그 대부분은 근육이 함유하고 있고 음주는 디하이드레이션을 유발한다 이는 근육의 사이즈뿐만 아니라 기능 및 회복에 매우 좋지 않다 4. 중독 및 대사 부작용 과도한 .. 더보기
비 오는날, 무릎이 쑤신이유 5가지 Q. 비 오는 날엔 왜 무릎이 아픈가요? A. 여러가지 이유가 있을 수 있겠지만, 아래 이유들로 대부분 설명이 가능하다 1. 기압 변화 비 오는 날씨에는 대기압이 낮아지는 경향이 있다 대기압 변화는 관절 및 조직에 압력을 가하고, 특히 무릎과 같은 관절에 민감한 사람들에게 통증을 유발한다 2. 습도와 온도 비 오는 날에는 습도가 높아진다 습도와 온도 변화는 근육과 인대의 길이 및 미끄러움을 변화시킬 수 있으며, 이는 무릎 통증으로 이어질 수 있다 3. 염증 및 관절 질환 기존 관절염, 류마티스, 골관절염 및 연골 손상과 같은 관절 문제를 가지고 있던 사람들은 비 오는 날씨에 무릎 통증이 더 악화될 수 있다 4. 운동 부하 비 오는 날에는 실외 활동이 줄어들 수 있으며, 이에 따라 근육과 관절이 냉각되고 .. 더보기
포도당 혈청이 높다? 포도당 혈중 농도가 높다는 것은 고혈당 상태를 나타낸다 고혈당은 당뇨병 또는 당뇨병 전단계와 관련된 중요한 의학적 측정값 중 하나로, 고혈당의 원인은 다양할 수 있으며, 주로 다음과 같은 이유로 발생할 수 있다 고혈당, 원인 5가지 1. 당뇨병 가장 일반적인 원인은 당뇨병이다 당뇨병은 인슐린 호르몬의 부족 또는 인슐린 작용에 대한 세포의 저항성으로 인해 혈당 수준이 높아지는 대사 질환이다 당뇨병은 일반적으로 당뇨병 1형 (자가면역성 당뇨)와 당뇨병 2형 (성인성 당뇨)으로 구분된다 2. 스트레스 스트레스는 혈당을 일시적으로 높일 수 있다 스트레스 호르몬인 코르티솔은 급격한 혈당 상승을 유발할 수 있다 3. 식사 과도한 탄수화물 섭취, 당류 함유 음식 또는 고칼로리 식사는 혈당을 높일 수 있다 4. 운동 .. 더보기

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