아주 쉽다! 오트밀 다이어트 제대로 된 식단짜기

 

오트밀 다이어트 식단

다이어트 식단을 어떻게 만들어야 할까요

 

어떤 식단을 해야 할지,

제대로 된 식단을 찾기 어려우신가요?

 

오트밀을 활용한 다이어트의 기본적인 식단을 제시해 드리겠습니다

여기에서 더 나아가 응용을 하시는 것을 추천드립니다

식단을 만든다는 것은 전혀 어렵지 않으니,

겁먹지 마시길 바랍니다

 

 

수학 공식을 배우고 교과서 기본 응용문제를 푸는 것 같은 아주 간단한 영역입니다

 

 

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기본 베이스 식단 하루치

아침:

• 오트밀 1컵에 우유 또는 물 1/2컵을 섞어서 요리한 오트밀(또는 인스턴트 오트밀)에 다양한 견과류, 과일, 시리얼 등을 추가하여 고단백, 고섬유질 식사를 취할 수 있습니다

 

간식:

• 다이어트 간식 (두부스틱, 당근 또는 오이 같은 채소류)
• 네이버에 다이어트 간식을 치시면 다양하게 있습니다. 

 

점심:

• 닭가슴살 샐러드(채소, 과일, 견과류를 추가할 수 있습니다) 또는 참치 샐러드(채소, 참치캔, 올리브오일 드레싱 등)

 

간식:

• 고단백 다이어트 간식

 

저녁:

• 구운 연어에 올리브오일, 로즈마리, 감자와 채소를 구워 함께 곁들여 먹습니다

 

간식:

• 다양한 과일을 곁들인 그릭요거트

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다이어트 식단의 핵심은 포만감을 꾸준히 유지시켜 다른 살찌는 음식의 생각이 나지 않게 하는 것입니다

배고픔이라는 것은 뇌의 신호입니다

포만감을 계속 유지시키는 것이 다이어트 성공에 필수적인 요소입니다

 

 

배고픔을 느끼게 되면 초인적인 인내심을 가지고 있는 사람이라도 무너지기 쉽습니다

괜히 선수들이 1시간 혹은 2시간마다 무엇인가를 먹고, 식사도 하루에 다섯 번, 여섯 번씩 나눠서 먹는 것이 아닙니다

 

오트밀 다이어트 식단