지방이 다이어트에 도움이 된다고? - 갈색지방1

이전 지방 시리즈에서 다뤘다

 

우리 몸의 지방은 크게

1. 백색지방조직

2. 갈색지방조직

으로 나눌 수 있다

 

찬물샤워가 왜 다이어트에 좋을까?

 

다이어트를 하고 싶다면,

갈색지방에 대한 내용은

꼭 알아야 할 지식이다

 

 

갈색지방조직?

갈색지방 (Brown Adipose Tissue, BAT)

지방 조직의 한 유형으로, 열생성을 위한 지방이다.

열생성은 신체 열유지와 대사 속도 증가에 사용된다.

BAT 세포는 갈색으로 물들어있고 이러한 세포들 내엔 미토콘드리아가 풍부하게 있는데,

미토콘드리아 내의 특별한 단백질 UCP1(유미토콘드리아 열생성 단백질 1)을 통해 열을 생성한다

미토콘드리아. 생물 시간에 많이 본 그림이다

이를 통해 1. 신체의 기초 대사율을 증가시키고 2. 열을 유지하는 역할을 한다

주로 어린 아기와 동물들에서 발견되며,

추운 환경에서 온도를 유지하고 에너지를 소모하여 체온을 유지하는 데 도움을 준다

 

갈색 지방은 다양한 방법으로 활성화될 수 있으며, 이를 통해 칼로리를 소모하고 체온을 유지하는데 도움을 준다

최근 연구에서는 갈색 지방 활성화가 비만 관리 및 대사 질환 예방에 기여할 수 있는 방법을 탐구하는 중이다

 

 

갈색지방, 주요 효능 7가지

갈색 지방 활성화가 우리의 목표다. 주요 효능은 다음과 같다

 

1. 칼로리 소모 증가

갈색 지방은 열생성에 관여하고 체온을 유지하는 역할을 한다.

따라서 갈색 지방의 활성화는 더 많은 칼로리를 소모하도록 도와주며, 체중 관리에 도움을 준다

 

2. 체지방 감소

갈색 지방의 열 생성은 지방 조직 내의 지방을 분해하고 에너지로 사용하므로, 체지방을 감소시킨다

갈색 지방은 특히 복부 지방(내장 지방)을 감소시키는 데 도움이 되며, 이와 같은 대사 증폭을 통해 신체 체지방의 감소로 이어진다

 

3. 유산소 제곱효과

운동과 함께 갈색 지방의 활성화는 더 많은 칼로리를 소모하고 체중 감량을 촉진한다

 

4. 식욕 감소

갈색 지방은 식욕을 조절하는데 영향을 미치며, 식사량을 감소시키고 체중 관리를 쉽게 해 준다

 

5. 인슐린 감수성 향상(당뇨병 예방)

갈색 지방의 활성화는 인슐린 감수성을 향상시키며, 이는 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 준다

 

6. 심혈관 건강

일부 연구에서 갈색 지방의 활성화가 혈압 조절 및 혈중 지질 수치 개선에 도움이 될 수 있다고 말한다

갈색 지방은 지방산 대사를 조절하고 이로 인해 심혈관 질환의 위험을 감소시킨다

 

7. 체온조절

추운 환경에서 갈색 지방은 체온을 유지하는 데 도움을 주며, 동상 및 저체온증을 예방하는 데 중요한 역할을 한다

 

 

갈색 지방은 여전히 연구 중이며, 더 많은 연구가 필요하지만,

이러한 기능들이 건강을 개선하고

비만, 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은

위험한 질환의 예방에 도움을 주는 희망적인 발견들이 있다.

 

갈색지방을 늘려야 한다.