크레아틴 휴지기, 필요없는 이유

운동 좀 하신 분들이라면 '크레아틴'을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다

 

근육의 성장과

폭발적인 에너지 제공을 도와주는 크레아틴.

소고기와 어패류에 풍부하게 들어있지만,

음식만으로는 섭취량이 부족해 영양제 형태로 추가적인 섭취를 하는 것이 좋은데요,

 

파워를 기르고 싶다면 크레아틴은 필수.

 

오늘의 주제는

크레아틴은 휴지기를 가져야 하는가?

입니다

 

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학계의 일반적인 권장사항

크레아틴 휴지기에 대한 의견은 연구 및 전문가 사이에서 다소 상이할 수 있습니다.

크레아틴 보충에 대한 일반적인 권장 사항은 휴지기를 필요로 하지 않는다는 것입니다.

크레아틴은 근육 세포에 저장되어 근육 성장과 성능 개선을 도와주는데,

일반적으로 근육 내 크레아틴 수치를 최적으로 유지하기 위해 지속적인 섭취가 권장됩니다.

 

왜 휴지기를 가져야 한다는 것일까?

크레아틴 휴지기를 적용하는 것이 더 효과적이라고 주장하는 전문가들도 있습니다.

크레아틴 보충을 일정 기간 동안 중단하고, 일종의 "휴식" 기간을 가져간 후 다시 시작하는 것을 의미합니다.

이는 크레아틴 수용체의 민감도를 유지하고 몸이 자체적으로 크레아틴을 생성하도록 하는 것을 목적으로 합니다.

 

그러나, 일부 연구는 크레아틴 보충을 계속해서 복용할 때도 효과가 유지되는 것을 발견했습니다.

크레아틴은 근육 세포 내에서 에너지 생성과 근육 성장을 돕는 역할을 하므로, 지속적인 섭취가 유리할 수 있습니다.

 

 

실험을 해보자

헬스인의 마음가짐

이렇듯 연구 결과라는 것은 상반된 결과가 나오는 경우가 많고

단백질 보충제 섭취와 같이 본인의 몸으로 실험을 하셔야 합니다.

휴지기를 적용해 보고,

그냥 지속적으로 사용도 해보고,

더 효과적인 방향으로 진행하면 되는 것입니다.

중요한 것은 두 가지 방향 모두 긍정적인 연구결과가 있다는 것이고,

본인의 몸으로 실행했을 때엔 또 다른 결과가 나올 수 있다는 것입니다.

 

 

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크레아틴의 섭취방법은 개인의 목표, 운동 계획, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다.

따라서 크레아틴 보충을 고려하는 경우,

의료 전문가나 영양사와 상담하여 개인에게 적합한 보충 전략을 결정하는 것이 가장 좋습니다

전문가들은 개인의 상황을 고려하여 적절한 용량과 사용 기간, 휴지기의 유무를 조언해 줄 수 있습니다.

전문가들의 조언을 참고하여(조언은 조언일 뿐입니다), 현명한 운동 이어나가시기를 바랍니다.